Sejarah Hypnosis
Penggunaan hipnotis sudah dikenal sejak dahulu yg dilakukan oleh dokterdokter kuno, ahli pengobatan dan para dukun-dukun. Paranormal kuno mesir dan yunani memakai kondisi trans untuk pengobatan. Efek pengobatan dg tubuh astral dan magnet diperkenalkan oleh Paracelscus (1493-1541). Dia beranggapan magnet berperan utk penyembuhan penyakit.Pastor Hehl pada 1771 memakai batangan baja utk membuang racun. Mesmer menyempurnakannya dan menyebut metodenya dg magnetisme binatang , dan teori ini berkembang sampai abad 18.
Ahli bedah berbangsa scotlandia James Esdaile mencatat bahwa di India pada periode 1840-1850 banyak menggunakan hipnosisi utk menghilangkan sakit pada operasi bedah.
Bapak hypnotis modern, James Braid, menemukan bahwa teori mesmer yg menyatakan ada aliran magnet dalam proses penyembuhan sesungguhnya adalah semata factor sugesti yg meningkat. Sayangnya ketika ia menemukan kenyataan bahwa kondisi hypnosis adalah tidak sedang tidur, mengganti istilah tsb dg monideism.
Liebault adalah penemu sugesti terapi hipnosys. Ia bersama dg rekannya Nancy (ahli syaraf) mengembangkan teori Braid dan menangani lebih dari 12.000 pasien.
Kemudian Freud membangun hypnosis sebagai bagian dari teori psikoanalisis. Ini disebabkan ia menjadi tahu kenapa pasiennya yg berada dalam trans dalam sulit utk terpengaruh.
Pada 13 September 1958 Dewan Kesehatan Mental dari Asosiasi Kesehatan Amerika secara formal menerima hypnosis sebagai suatu ilmu pengetahuan dan memasukkannya dalam kurikulum sekolah kedokteran.
Fenomena Hypnosis
Untuk mengerti apa itu Hypnosis maka penting bagi kita utk mengetahui kerja dalam dari pikiran manusia. Pikiran terbagi dalam 4 level aktivitas.
· Level 1, disebut Beta. Ini adalah level dg kesadaran lengkap.Kita memfungsikan level ini 16 jam sehari. Tujuan utama dari level ini mengatur fungsi tubuh secara normal seperti detak jantung, pernafasan, fungsi ginjal, pencernaan dsb. Hampir 75% level beta berada pada tingkat kesadaran tepat yg memonitor fungsi alat-alat tubuh, dan hanya 25% yg kurang berhubungan dg kesadaran ini.
· Level 2, disebut Alpha. Alpha berhubung dg alam setengah sadar, dan inilah yg disebut dg kondisi hypnosis. Karakteristik ini adalah 95-100% pada tingkat konsentrasi tinggi (efisien). Ini jauh lebih superior daripada 25% tingkat kesadaran di level beta.
· Level mental aktivitas berikutnya adalah level 3, theta. Ini adalah tingkat ketidaksadaran yg dikenal dg tidur ringan. Pengertian sadar maksudnya terjaga. Pengertian tidak sadar adalah tdk terjaga.
· Level terakhir, level 4 adalah delta. Ini berhubung dg tidur dalam. Pada level ini ketidaksadaran memegang peranan yg artinya relaks. Sugesti tdk akan berpengaruh di level ini. Level ini mendekati 30-40 menit setiap malam.
CONSCIOUS MIND PROPER
(BETA)
DEEP SLEEP
(DELTA)
SUBCONSCIOUS
(ALPHA)
LIGHT SLEEP
(THETA
Hampir 95% orang dapat dihipnotis. Rumusnya: “misdirected attention + belief + expectation = hypnosis
Beberapa keuntungan dari hypnosis:
1. meningkatkan relaksasi dan mengurangi ketegangan.
2. meningkatkan konsentrasi
3. meningkatkan memori
4. meningkatkan refleks
5. meningkatkan kepercayaan diri
6. mengkontrol penyakit
7. meningkatkan kehidupan sex
8. meningkatkan kemampuan mengorganisir
9. meningkatkan motivasi
10. meningkatkan hubungan interpersonal.
11. menurunkan proses penuaan
12. meningkatkan karir yg lebih baik
13. mengurangi depresi
14. mengurangi sakit kepala dan migraine
15. meningkatkan keberanian
16. mengurangi alergi dan kelainan kulit
17. meningkatkan daya kekebalan tubuh terhadap penyakit
18. menghilangkan phoebia dan kecenderungan negative lainnya
19. meningkatkan kemantapan memutus
20. meningkatkan kemampuan mencari uang
21. mengatasi tingkah laku obsessive-compulsive 22.menghilangkan imsomnia
22. meningkatkan keseluruhan kualitas hidup
23. meningkatkan ketahanan fisik
24. membangun keharmonisan tubuh, pikiran dan spirit.
Teknik Induksi Dasar (sugesti kata-kata)
Prinsip dasar dari sugesti:
1. Selalu pasangkan antara efek yg diinginkan dg suatu pengalaman pada waktu yg bersamaan. Contoh: “ sakit sering dan selalu dipengaruhi tekanan darah. Jika kamu relaks dan mengendurkan tekanan... kamu akan menjadi nyaman.”
2. Akan selalu mudah untuk menerima sugesti yg posif dibanding yang negative. Contoh: “ saya td akan sakit kepala besok (-). Kepala saya akan menjadi enteng dan saya akan merasa baik besok (+).
3. Lebih mudah menerima sugesti jika pasangan menyesuaikan dg emosi. Akan didiskusikan pada bab 12.
4. Sugesti dinyatakan dg jelas dan tidak bercabang pengertiannya.
5. Terlalu kompleks harus dihindari dan dibuat sederhana adalah sesuatu yg penting.
6. Kata-kata “ Harus”, jangan digunakan. Demikian juga kata-kata yg memaksakan.
7. Kalimat sugesti harus berirama, mudah diingat dan diulang-ulang. Contoh: “Dan sesuatu yg sama akan terjadi terhadap kamu.setiap hari ... dan kamu akan mempunyai perasaan yg sama setiap hari... makin kuat... makin yakin...makin bertenaga... kapanpun dan bagaimanapun tempat dan situasinya.. “ Perhatikan kata makin, ini memberikan aksen yg berirama dg 3 kata: kuat, yakin, bertenaga. Kalimat ini tdk hanya menekankan pengulangan tetapi menunjukkan tekanan dg ide yg sama dg 3 cara berbeda.
8. Trance pada tingkatan apapun tdk mungkin tercapai jika diri si terhipnoisis tkd nyaman dan tdk menghendaki terhipnos.
9. Dalam sugesti terapi, yang terpenting dalam isi suatu sugesti ditaruh di paling belakang. Mulailah sugesti dg sesuatu yg tdk terlalu penting, tingkatkan pelan-pelan sampai tujuan utama/terpenting di akhir sugesti.
10. Sugesti harus menggunakan kata-kata yang nyaman dan sesuai dg pola piker si terhipnos.
11. Waktu harus disertakan dalam suatu sugesti agar dapat diterima oleh alam setengah sadar dan kemudian diteruskan dalam proses hipnos. Penggunaan waktu harus dapat diterima nalar sebaiknya gunakan bentuk akan datang bukan saat ini. Contoh: “...sakit kepala sembuh....” akan sulit diterima. Tetapi ganti dengan “...sakit kepala akan mulai berkurang, segera akan berlalu dan saya akan dapat merasa lebih baik...”.
12. Anda harus punya motivasi untuk mempunyai pengalaman menghipnotis.
13. Anda harus bermotivasi utk mengalahkan kesulitan dan hambatan yg muncul.
14. Jika post-hypnotyc digunakan (biasa dalam hypnoterapi) selalu berikan pengingat di akhir kalimaat.
15. Jika post-hypnotyc tidak digunakan, jangan gunakan sugesti pengingat.
16. Sugesti yg membujuk harus digunakan, sedang sugesti yg memaksa jangan gunakan.
Beberapa Teknik Induksi:
1. Eye-fixation Teknik
2. sekarang ambil posisi yg nyaman. Sandarkan kepala anda. Sandarkan kepala anda di sandaran kursi
3. Tatapan mata anda lurus ke depan sedikit di atas kepala anda. Tatap titik kecil di atas atap itu (letakan bulatan kecil di bagian plafond). Perhatikan mata anda mulai terasa berat, kelopak mata menjadi sangat, sangat, sangat lelah.
4. Kelopak mata mulai menjadi lebih berat dan lebih berat dan lebih beratlah kelopak mata anda sekarang, lebih baik anda merilekskan kelopak mata anda. Lebih baik anda mengikuti semua kata-kata saya ini.
5. Kelopak mata mulai menjadi lebih berat dan lebih berat. Mereka menjadi sangat, sangat lelah. Kelopak mata menjadi sangat, sangat berat. Kelopak mata anda sedang berkejab-kejab sekarang. Itu tanda yang baik bahwa kelopak mata anda menjadi lebih berat dan lebih berat.
6. Kelopak mata anda sedang berkedip-kedip sekarang. Bagus. Jika anda akan masuk ke bagian terdalam dari relaksasi maka semua yang harus anda kerjakan adalah menutup kelopak mata anda lebih rapat, sangat rapat, pada hitungan ke tiga.
7. Anda akan menutup mata anda bukan karena anda harus akan tetapi
8. karena anda berharap akan menjadi rileks dan lebih dalam lagi rileksnya. - Satu... kelopak mata anda menjadi lebih berat dan lebih berat.
9. Dua... menjadi lebih berat lagi. Kelopak mata masih berkejap sedikit
10. Tiga... sekarang, tutup mata anda rapat dan biarkan bolah mata anda
11. bergerak ek atas ke belakang kepala anda.
12. Ketika bola mata bergerak ke belakang kepala anda, perhatikan bagaimana kelopak mata anda menyatu bersama dgn lebih rapat dan lebih rapat . Anda rasakan rapat sekali bukan?. Ini bukti bahwa sekarang teknik ini mulai bekerja.
13. Dan kelopak mata anda sekarang lebih bersatu dan lebih rapat lagi. Dan bola mata anda berputar ke depan sekarang ke kepala depan dan dalam waktu yg lebih lama, Anda dapati bahwa anda lebih dalam dan lebih dalam rileks.
Eye-fixation teknik dengan sugesti kantuk
1. Ini adalah teknik favorit bagi yg menyukai kata “tidur” atau “tertidur”.
2. Pandang titik itu dan anda akan rileks lebih cepat dan dalam lagi. (diam 10 detik)
3. Kaki anda menjadi berat dan lebih berat (diam 10 detik)
4. Lengan anda menjadi berat dan lebih berat (diam 10 detik)
5. Seluruh tubuh anda menjadi berat dan lebih berat (diam 10 detik)
- Dan sekarang kaki anda berat, lengan anda berat, dan seluruh tubuh anda berat. Anda sungguh lebih rileks lagi. Anda rileks dan lebih rileks lagi sekarang dan rileks lebih lama. (diam 10 detik)
- Anda rileks sangat dalam sekarang sehingga mata anda menjadi berat dan menjadi lelah dan sangat lelah. Anda ingin menutup mata anda. Ketika anda tutup mata anda, maka anda dapati rileks yang sempurna dan rileks ini menyenangkan. (diam 10 detik).
- Tidur lebih dalam dan lebih dalam lagi tidur anda. (dg suara yg penuh dg kekuatan, tdk terlalu keras, langsung . Ulangi “ lebih dalam, tertidur lebih dalam lagi setiap 2 atau 3 detik, 4 atau 5 detik).
Eye fixation teknik tanpa sugesti kantuk
- Saya ingin mengajarkan kepada anda untuk rileks. Anda akan merilekskan setiap jaringan, setiap otot di tubuh anda. Ketika anda angkat tangan kanan anda, biarkan ia lemas dalam pegangan anda. Biarkan tangan anda jatuh seperti kain basah , tepat seperti handuk basah . Tangan anda menjadi rileks dg sempurna.
- Bernafas dg dalam dan rileks di diafragma anda. Lagi. Sekarang rilekskan kaki dan paha anda anda sama seperti lengan anda tadi. Biarkan mereka sangat, sangat berat. Saya ingin anda merasa sangat nyaman, rileks sampai di ujung jari kaki anda. Rasa nyaman ini akan bergerak mulai dari seluruh kaki anda, naik ke paha anda dan ke perut sampai dada anda. (diam)
- Tarik nafas dalam-dalam dan tetap rileks. Lagi. Sekarang rilekskan rahang bawah... lagi ... rilekskan pipi anda. Sekarang mata anda sangat lelah dan berat. Mereka sedang terpejam, terpejam, terpejam. Pejamkan mata anda.
- Rilekskan wajah anda. Dengarkan hanya suara saya. Anda dapat pikirkan segala sesuatu yang anda bisa pikirkan , tetapi anda hanya akan berkonsentrasi pada suara saya. Saya ingin anda pergi ke bagian yg lebih dalam dari rileksasi.
- Satu, dua, tiga, ... lebih dalam, rileks lebih dalam lagi ... setiap otot dari kepala sampai jari kaki menjadi rileks sempurna. Anda benar-benar rileks sampai saya meminta anda membuka mata anda. Ketika anda buka mata anda, anda sudah benar-benar rileks sempurna dan penuh percaya diri.
- Ketika saya hitung sampai tiga, anda akan membuka mata anda dan benar-benar rileks, merasa nyaman. Satu,...dua,...tiga, bersiaplah bangun dengan perasaan segar dan buka mata anda.
Teknik Genggaman tangan
- Tutup mata anda. Sekarang saling genggam tangan anda dan buat selekat mungkin anda bisa.
- Pikirkan dalam hati anda bahwa anda akan buat lengket kedua tangan ini. Tetap tutup mata anda sampai saya minta anda membukanya
- Bayangkan betapa indah segala sesuatunya jika anda bisa merilekskan diri anda. Sekarang rasakan genggaman di tangan anda semakin erat dan makin erat lagi. Jari-jari anda menjadi mati rasa, sangat mati rasa.
- Tangan anda lengket dg sangat erat, dan anda merasa sangat menyenangkan ketika mereka semakin erat melekat satu dg yang lainnya.
- Tangan anda sekarang sangat kuat melekat sehingga sulit bagi anda menentukan mana yg tangan kiri dan tangan kanan. Tangan anda terasa sangat lekat seperti sebatang kayu. Mereka sekarang lekat menyatu tanpa sesuatu usaha apapun. Anda tak perlu memisahkan mereka. Anda tak perlu memisahkan ke dua tangan mereka.
Teknik progressive
- ketika anda sedang terbaring di sini, saya ingin anda memikirkan situasi yg nyaman dan menyenangkan.
- Bayangkan diri anda berbaring santai di tepi pantai .. bermandi sinar mentari
- Anda bisa merasakan pasar yg hangat dan lembut.. anda bisa melihat langit yg biru,... dan anda dapat rasakan kehangatan cahaya matahari di tubuh anda.
- Saya ingin anda biarkan seluruh otot tubuh menjadi lemas dan kendur. - Pertama, otot-otot kaki dan pergelangan kaki.
- Biarkan mereka rileks ... biarkan mereka menjadi ... lemas dan kendur - Sekarang, otot-otot betis.
- Biarkan mereka rileks ...biarkan mereka menjadi ... lemas dan kendur - Sekarang, otot-otot paha.
- Biarkan mereka rileks ...biarkan mereka menjadi ... lemas dan kendur - Dan sekarang anda telah merasakan berat di kaki anda
- Kaki anda mulai terasa berat seberat timah.
- Biarkan kaki anda menjadi ... berat seperti timah ... biarkan mereka rileks dg sempurna.
- Dan ketika anda melakukan itu ... anda menjadi mengantuk dan makin mengantuk
- Anda kini merasa makin damai ... pikiran menjadi tenang dan nyaman
- Anda sungguh merasa nyaman dan senang, rileks, merasa mengantuk.
- Dan sekarang, perasaan rileks tersebut menyebar ke atas ke seluruh tubuh.
- Biarkan otot-otot perut rileks ... biarkan mereka menjadi ... lemas dan kendur
- Sekarang, otot-otot dada ... tubuh ... dan punggung.
- Biarkan mereka menjadi lemas dan kendur ... biarkan mereka menjadi rileks.
- Dan anda dapat rasakan perasaan berat di seluruh tubuh anda,..sepertinya tubuh anda menjadi berat seberat timah... ketika hal itu terjadi maka akan menenggelamkan tubuh anda ... lebih dalam dan lebih dalam ke pasir lembut dan hangat.
- Biarkan tubuh anda menjadi ... berat seperti timah.
- Biarkan ia tenggelam dg nyaman... ke dalam pasir... dan ketika itu terjadi... anda akan merasa mengantuk dan semakin mengantuk.
- Kelopak mata anda menjadi berat dan lebih berat,... dan mata anda menjadi lelah dan semakin lelah.
- Tampaklah bahwa mereka ingin dipejamkan.
- Segera ketika ingin dipejamkan ... biarkan itu terjadi ... dan mereka akan terpejam, biarkan terpejam keseluruhannya.
- Biarkan tubuh anda rileks ... makin rileks dan lebih rileks.
- Anda dapat rasakan hangatnya matahari di tubuh anda
- Anda rasakan itu hangat dan nyaman ... sungguh damai
- Perasaan menyenangkan dan rileks itu sekarang menyebar ke leher ... bahu anda ... dan lengan anda.
- Biarkan otot-otot leher anda rileks... biarkan itu terjadi ... lemas dan kendurkan
- Sekarang, otot-otot bahu .. biarkan menjadi lemas dan kendur... biarkan rileks
- Sekarang, otot-otot lengan anda... biarkan mereka rileks ... biarkan mereka menjadi lemas dan kendur.
- Dan anda rasakan berat di lengan anda.
- Ketika itu terjadi maka lengan anda menjadi sungguh berat seberat timah. - Biarkan lengan anda menjadi ...seberat timah... biarkan mereka menjadi rileks dan semakin rileks.
- Dan ketika anda lakukan itu... anda menjadi sangat lelah dan lebih lelah lagi.
- Terlalu lelah sehingga mata anda rasanya ingin terpejam.
- Biarkan mereka terpejam... kembali ke posisinya
- Terpejam sekarang... terpejam.. lebih dalam lagi, lebih lelap.
Eye-fixation dg relaksasi progressive
- duduklah dg nyaman di kursi (pasien duduk terlentang dg nyaman). Lihatlah titik di atap, lemaskan punggung anda... dan lihat ke atas dan ke bawah dari titik tersebut. Pertahankan pandangan anda pada titik tersebut. Biarkan diri anda menjadi ... lemas dan kendur. Biarkan otototot tubuh anda menjadi rileks dg sempurna. Bernafaslah dg tenang ... tarik... dan buang.
- Sekarang saya ingin anda berkonsentrasi pada kaki dan pergelangan kaki anda. Biarkan mereka rileks ... biarkan mereka menjadi ... lemas dan kendur. Mulailah merasakan berat di kaki anda. Seperti anda rasakan mereka menjadi berat seberat timah. Sepertinya mereka tenggelam ke dalam karpet ini.
- Pertahankan pandangan mata anda pada titik tersebut. Dan ketika anda menatap itu ... anda dapati kelopak mata menjadi lebih berat dan lebih berat lagi ... sehingga dengan segera mereka ingin terpejam. Segera mereka ingin terpejam ... biarkan mereka terpejam.
- Biarkan diri anda menjadi sempurna. Biarkan otot-otot betis dan paha menjadi lemas dan rileks. Biarkan mereka rileks...biarkan mereka menjadi ... lemas dan kendur. Dan ketika itu terjadi ... mata anda mulai merasa berat. Mereka menjadi sedikit berair. Segera mereka menjadi berat dan ingin segera terpejam.
- Segera mereka ingin terpejam...biarkan mereka terpejam...termasuk seluruh bagian mata anda. Biarkan mereka menjadi sempurna. Biarkan diri anda benar-benar rileks ...nyaman...mengantuk...perasaan yg sangat nyaman. Biarkan seluruh tubuh anda menjadi lemas dan kendur,... berat seperti timah.
- Pertama, otot-otot perut anda ... biarkan rileks...biarkan menjadi lemas dan kendur. Sekarang, otot dada anda, ...tubuh anda,... dan punggung anda. Biarkan mereka menjadi...lemas dan kendur ...biarkan mereka rileks sempurna. Dan anda dapat rasakan seluruh tubuh anda terasa berat. Seperti anda rasakan seluruh tubuh menjadi berat seperti seberat timah. Sepertinya mereka ingin terbenam ...lebih dalam dan lebih dalam lagi... ke dalam kursi ini. Biarkan seluruh tubuh anda menjadi... berat seperti timah. Biarkan terbenam dg nyaman...lebih dalam dan lebih dalam lagi ke dalam kursi.
- Dan ketika itu terjadi...kelopak mata terasa berat dan makin berat. Sangat, sangat berat...sehingga mereka terasa ingin terpejam. Segera ketika terasa ingin terpejam...biarkan mereka terpejam. Dan sekarang, perasaaan rileks ini menyebar ke seluruh otot-otot di leher,...di bahu..dan di lengan anda.
- Biarkan otot-otot leher rileks...biarkan menjadi..lemas dan kendur. Sekarang otot-otot bahu ...dan lengan,...biarkan menjadi...lemas dan kendur...biarkan mereka menjadi rileks dg sempurna. Dan ketika terjadi...anda rasakan berat di lengan. Ketika itulah lengan anda menjadi seberat timah. Biarkan lengan anda menjadi... seberat timah. Biarkan mereka rileks dg sempurna.
- Dan ketika itu terjadi...kelopak mata terasa sangat, sangat berat...mata anda terasa sangat, sangat lelah...mereka ingin terpejam. Ingin terpejam, sekarang...terpejam...lebih terpejam dan makin terpejam kuat.
Teknik lengan mengambang
- Bayangkan kini kedua tangan anda terletak di atas paha anda, lihatlah ke jari-jari tangan anda apakah mereka terletak santai di atas lutut anda? Mungkin anda tdk menekan ke bawah dg cukup keras. Kalau begitu coba anda lakukan, menekan ke bawah dg keras, sekeras yg dapat anda lakukan, seperti sdg menekan lutut dan kaki hingga menembus lantai.
- Tentu saja mustahil. Mungkin anda dapat menekan lebih keras sedikit, dan masih lebih keras lagi. Dan ketika anda tekan dg lebih dan lebih keras, hati-hatilah karena jika itu anda lakukan maka jari-jari tangan akan menjadi tegang.
- Perhatikan tegangan jari tangan anda ketika anda menekan lebih dan lebih keras. Tetaplah menekan dg lebih keras dan lebih keras. Mungkin sekarang anda merasakan meningkatnya kepekaan jari-jari tangan anda.
- Dan perhatikan, jika anda mau, rasakan kain kaos yg anda pakai. Dan mungkin ketika anda tetap mempertahankan tekanan , anda perhatikan panas tubuh anda menembus sampai ke luar kaos yg anda pakai. Tetaplah menekan lebih keras dan makin keras.
- Dan sekarang, anda tahu kebalikan dari tekanan pada jari-jari tangan yaitu rileksasi. Sehingga kapanpun anda ingin rileks itu sangat sederhana, yang anda lakukan adalah dg memejamkan mata anda dan bayangkan; jika itu anda lakukan maka satu dari jari tangan anda mungkin dari tangan kiri atau dari tangan kanan akan menjadi lebih ringan daripada jari-jari lainnya.
- Ingat, lawan dari ketegangan atau tekanan adalah rileksasi. Saya yakin
- anda akan setuju hal itu. Dan jika anda ingin benar-benar rileks, satu dari
- jari-jari anda apakah itu dari tangan kiri atau tangan kanan akan menjadi lebih ringan daripada yang lainnya.
- Dan jika itu menjadi lebih ringan daripada yg lainnya, mungkin satu dari
- jari-jari tersebut akan terangkat. Dan satu dari jari-jari itu akan mulai bergerak terangkat bisa dari tangan kiri dan bisa dari tangan kanan.
- Jari yang mana itu? Mungkin itu jari kelingking dari tangan kiri atau
- mungkin dari jari manis tangan kanan. Bahkan mungkin dari telunjuk tangan kiri.
- Dan saya perhatikan telunjuk tangan kanan mulai terangkat. Dan terangkat, terangkat, terangkat. Dan ketika itu lebih ringan dari jari-jari lainnya maka jari-jari tangan lainnya dapat mulai terangkat.
- Dan segera, jika anda inginkan, anda perhatikan sensasi keajaiban, mengapung. Tangan kanan terangkat langsung sampai setinggi wajah anda. Terangkat, terangkat, terangkat.
- Dan mungkin anda berharap dengan setiap gerakan lengan anda ke atas, anda menjadi rileks dan rileks lebih dalam lagi. Lengan anda terangkat bukan karena harus, tetapi karena anda memang menginginkannya.
- Anda akan segera tiba pada kondisi terdalam dari suatu relaksasi. Tangan kanan sekarang terangkat, terangkat, terangkat, terangkat. Anda dapat bayangkan balon terikat di sekeliling pergelangan tangan anda, mungkin ada tiga atau empat balon atau lebih yg menarik pergelangan tangan anda ke atas.
- Dan anda dapat bayangkan masih ada lagi balon lain. Balon merah, balon biru, dan tangan anda sekarang terangkat, terangkat, terangkat, terangkat.
Teknik induksi anak
Jika menghipnosis anak kecil selalu gunakan tingkatan intelektual dan bahasa anak tersebut. Jika mungkin gunakan pendekatan permainan singkat. Gunakan imajinasinya seolah-olah sdg melihat TV. Biarkan dia bermain dg fantasinya.
Menyadarkan dari kondisi trance:
- Sebentar lagi... ketika saya menghitung sampai 5 ... buka mata dan terjaga kembali.
- Anda akan merasa lebih nyaman dan segar kembali
- Anda akan santai sempurna...baik mental dan fisik,...tenang dan sabar,.. tanpa perasaan mengantuk ataupun lelah
- Dan waktu-waktu berikutnya... anda tdk hanya akan bisa tidur dg cepat dan mudah ...tetapi juga lebih nyenyak.
- Setiap saat,...tidur anda menjadi lebih nyenyak dan makin nyenyak - Satu...dua...tiga...empat...lima...banguna dan segar kembali.
Teknik Deepening Dasar
Deepening dicapai melalui proses-proses induksi yg telah diberikan di atas, sehingga tercapai tujuan pendalaman dari induksi. Misalnya: “ ketika anda angkat tangan anda ke atas dan lebih ke atas, maka anda dapatkan bahwa tubuh anda semakin rileks dan semakin rileks dan benar-benar rileks.
Deepening sangat efektif jika anda gunakan kata-kata :”lebih dalam dan semakin dalam” dan “semakin berat dan bertambah berat.”
Deepening menggunakan hitungan dan teknik nafas:
- saya akan mulai menghitung dengan lambat sampai lima... dan ketika itu dimulai ... anda akan mengambil 5 tarikan dan hembusan nafas yang dalam.
- Dan setiap tarikan nafas yang anda ambil.... dan setiap kali anda hembuskan ... anda akan menjadi rileks dan lebih rileks ... dan tidur anda menjadi lebih lelap dan semakin lelap.
- Satu... tarik nafas dalam-dalam ... lebih dalam rileks anda ...lebih dalam tidur anda
- Dua... tarik nafas dalam-dalam ... lebih dan lebih dalam lagi rileks anda hingga anda benar-benar sangat rileks... tidur anda akan menjadi lebih nyenyak.
- Tiga ... tarik nafas dalam-dalam kembali ... biarkan tubuh anda menjadi rileks dan lebih rileks kembali ... tidurlah lebih nyenyak dan semakin nyenyak.
- Empat,... nafaslah dengan teratur dan dalam... kini anda benar-benar menjadi rileks dan... tidur lebih dalam lagi dan semakin dalam.
- Lima... anda kini benar-benar bernafas dengan dalam.... dan rileks sangat dalam... dan anda benar-benar nyenyak dan pulas
Teknik dengan melayang tangan :
- biarkan tubuh anda rileks ... dan bernafaslah dengan santai ... tarik ... hembuskan.
- Dan ketika anda lakukan itu ... anda akan perlahan-lahan tenggelam dalam tidur yang lebih dalam dan semakin dalam
- Dan ketika anda tenggelam lebih dalam , dan tidur semakin dalam ... saya ingin anda berkonsentrasi pada sensasi yang anda rasakan pada lengan kiri anda.
- Anda dapati lengan anda tersebut perlahan-lahan semakin terasa ringan dan lebih ringan.
- itu seperti lengan anda yg diikat ke balon gas ... dimana ketika balon tsb dilepas maka perlahan-lahan mengangkat tangan anda ke atas ... lebih tinggi dan semakin tinggi ... jauh dari kursi
- itu akan mengangkat ke atas ... menuju ke tingkap atap ... ke atas dan semakin tinggi.
- Biarkan itu terangkat ... tinggi dan semakin tinggi
- Seperti gabus ... melayang di atas air.
- Dan ketika itu melayang ... menuju udara ... seluruh tubuh anda merasa
- santai dan semakin santai ... semakin berat dan berat... dan anda akan perlahan-lahan tenggelam menuju tidur yang dalam dan lebih dalam lagi. - Sekarang tangan kiri anda benar-benar merasa ringan dan lebih ringan.
- Biarkan tangan anda terangkat ke atas ... terus terangkat bahkan sampai ke atas atap.
- Ringan dan sangat ringan ... ringan seperti bulu.
- Bernafaslah dengan dalam dan santai ... dan biarkan seluruh tubuh anda benar-benar rileks .
- Dan ketika lengan anda benar-benar ringan dan sangat ringan... dan naik tinggi dan lebih tinggi lagi ke udara,.... tubuh anda kini menjadi berat dan semakin berat ... dan anda ingin sekali tidur dan tidur ini sangat lelap.
- Sekarang seluruh lengan anda mulai dari pundak sampai pergelangan tangan menjadi ringan dan sangat ringan.
- Sepertinya lengan ini meninggalkan kursi ...dan terbang ke atas ... terus terbang ke atas ke langit.
- Lihat lengan anda benar-benar terangkat terbang... ke atas,... tinggi dan semakin tinggi.
- Biarkan itu terangkat... lebih tinggi dan makin tinggi,... sangat tinggi dan semakin lebih tinggi lagi.
- Lihat itu perlahan-lahan terangkat... terangkat ke atas ... dan ketika itu
terjadi.... maka anda jatuh tertidur lebih dalam dan semakin dalam lagi.
Teknik dengan tangan yang berat :
- Dan sekarang anda rasakan lengan anda menjadi lebih berat dan semakin berat.
- Berat dan semakin berat ... seperti timah hitam yang berat
- Lihat lengan itu pelan-pelan terbenam ke bawah ... bahkan menembus kursi ini.
- Biarkan itu ... semakin berat seperti beratnya timah ...biarkan tenggelam dan semakin tenggelam ... lebih dalam dan semakin dalam
- Dan ketika itu terjadi ... anda rasakan anda semakin ngantuk bahkan sangat ngantuk.
- Lelap dan semakin lelap ... ngantuk lebih dalam lagi dan semakin lelap. - Lengan anda semakin berat dan makin berat ... seberat timah
- Ia tenggelam menembus kursi sekarang... semakin dalam
- Dan ketika itu terjadi ... anda benar-benar terlelap dan semakin terlelap
- Pada saat lengan anda menyentuh kursi... anda benar-benar sangat lelap tertidur.
Teknik tangga berjalan :
Bayangkan kini anda berada di lift pada lantai yang tertinggi. Perhatikan jumlah tingkat lantainya. Mungkin itu pada lantai ke-16 dari 20 lantai yg ada. Perhatikan nomor lantai ketika anda berhenti. Dan sekarang lift mulai turun perlahan-lahan, dan bersamaan lift tsb turun, perasaan anda juga semakin turun perlahan-lahan yaitu semakin rileks dan benar-benar lebih rileks. Dan ketika nomor lantai semakin kecil dan lebih kecil dari sebelumnya anda akan rasakan lebih dan lebih rileks. Ketika lift berhenti di lantai dasar , anda dapati tingkatan rileks yg sangat sangat dalam. Anda berada pada kondisi lelap yg dalam, menyenangkan, menyegarkan dan anda akan dg mudah mendengarkan setiap sugesti yg diberikan, dan anda dengan mudah akan mengikutinya.
